Proszę o poprawki do treningu

proszę o poprawki do treningu

staż - 0,5roku
dieta - staram sie dobrze odzywiać + hmb
sprzęt - atlas + sztangielki ( za m-sc kupuje ławke ze sztangą)

Dzien 1; Klatka,triceps+brzuch + bieganie
Dzien 2; plecy,biceps+brzuch
Dzien 3; Odpoczynek+brzuch + bieganie
Dzien 4; uda,łydki,barki+brzuch
Dzien 5; triceps,biceps+brzuch + bieganie
Dzien 6; Odpoczynek
Dzien 7; Odpoczynek

rozgrzewka - cwiczenia ogólne + 1 seria małymi ciężarami
przerwy między seriami - 2min.

Klatka - wyciskanie na atlasie - 6 serii po 10-12 ruchów
- rozpiętki na atlasie - 6 serii po 10-12 ruchów
Triceps- prostowanie ramion na wyciągu - 4 serie po 10-12 ruchów
- Wyciskanie francuskie sztangielką siedząc - 4 serie po 10-12 ruchów
Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki- 4 serii po 10-12 ruchów
- Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4 serii po 10-12 ruchów
- Szrugsy przy wyciągu atlasu - 4 serii po 10-12 ruchów
Biceps - Uginanie ramion przy atlasie - 4 serie po 10-12 ruchów
- Uginanie ramion sztangielkami młotkowo stojąc - 4 serie po 10-12 ruchów
Nogi - prostowanie nóg w siadzie na atlasie- 4 serii po 10-12 ruchów
- uginanie nóg przy atlasie- 4 serii po 10-12 ruchów
- wspięcia na palcach- 4 serii po 10-12 ruchów
Barki - wyciskanie w siadzie na atlasie- 4 serie po 10-12 ruchów
- unoszenie sztangielek bokiem- 4 serie po 10-12 ruchów