Jaki plan na siłe mi poleciacie ??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2423

Witam , robi sie coraz cieplej wiec koncze budowac mase miesniowa. Chcialbym ruszyc z sila ale nie moge wybrac odpowiedniego planu dla siebie. W ostatnich 4 tygodniach powrocilem do wyciskania na plaskiej, teraz chcialbym zwiekszyc sile przede wszystkim w tym cwiczeniu jak i zwiekszyc sile calego tricepsu.
Prosze o pomoc ekspertow :)

Max

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

polecam plan schodkowy WODYNA https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

karolmax16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2423

Ok a na ktorej stronie jest opisany dokladny trening schodkowy ?

Max

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Od drugiej strony jest opisany trening schodkowy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

karolmax16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2423

Troche sobie o nim poczytalem :) Trening wydaje sie bardzo ciekawy ale nurtuja mnie te przestanki w samych powtorzeniach. Zawsze zatrzymujesz sztange w polowie ruchu przy podnoszeniu jak i opuszczaniu sztangi ??

Max

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Tak za kazdym razem w polowie podnoszenia ciezaru i w polowie opuszczania

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

karolmax16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2423

Ok , jeszcze jedno wazne pytanie. Jak robilem ostatnie 4 tyg. mase wykonujac po 10 powtorzen to moge teraz zaczac robic ten trening od 5 powtorzen ?? Pytam sie z tego wzgledu ze mase juz na ten sezon zrobilem i mam i tak jej dosyc a te 10 powtorzen to znowu masowe by bylo. Pozdro i czekam na odpowiedz :)

Max

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Szczeze mowiac to nie wiem. Najlepiej spytaj WODYNA bo to on jest autorem tego planu. Mozesz zadac mu to pytanie w moim temacie. Mysle ze napewno ci odpowie.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat