Plan treningowy do oceny... znowu :D

Witam,

Co sądzicie o tym treningu:
http://img237.imageshack.us/img237/3923/treningqw8.jpg

Zaznaczam, że jest to siłownia "własnej roboty" mojego znajomego i nie mam dostępu do atlasów itp. Na celu mam zarówno przybyć na masie jak i poprawić rzeźbę. Mam 21 lat, 175 cm i 80 kg. Ćwiczę od 19 roku życia jednak z liznymi przerwami, które spowodowane były wyjazdami. Dodatkowo 4 razy w tygodniu biegam po 30-40 minut oraz w swojej "mini siłowni" bawię się w a6w, w skaczę na skakance, jeżdzę na rowerku, podciągam się na drążku itp.

Z góry dzięki za wszelkie porady.

Nie pchać się :D Każdy zdąży się wypowiedzieć

nie dziw się ze nikt nie pisze...
poczytaj sam !!!!!

klatka bic spoko
nogi i bary kiepsko
klatak 2 razy po co z bicem
na tric 3 cwicz starcza

To dlatego, że chciałem główny nacik połozyc własnie na klate i bica. Co do nóg, biegam plus jeżdżę na rowerku więc dlatego jest mniej ćwiczeń. Co mogę jeszcze dorzucić?

Pozdrawiam.

Poczytaj posty podwieszone. Są tam arty o treningach na poszczególne partie mięśniowe i przykładowe plany z priorytetami.