Update DIETY NA MASĘ, sogi ;)

mimo wszystko cukier ma

Acha, rano najlepiej daj jajka, tez zapomnialem napisac, bo masz bardzo malu bialka w sniadaniu

Zdaje sobie sprawe ze nie jest zbyt dobrze ;) Dlatego napisalem ze jakby co to suplementy moge zakupic.
Na sniadanie niebardzo mam czas na robienie jajek, a watpie zeby mojej mamie chcialo sie je dla mnie przygotowywac. Pomysle nad twarogiem rano.
Orzechy wloskie mozna kupic juz takie gotowe zrobione do tego zeby wsypac do platek czy trza je samemu zmielic?
Aha, co do tego posilku przedtreningowego. Dopiero teraz zdalem sobie sprawe ze tam w ogole bialka nie ma :/ Moze zamiast kuraka moglbym tunczyka wszamac?? Pasowaloby?

Jeżeli nie masz czasu na robienie jajek (choć tu dużo nie potrzeba) to zrób sobie szybkie śniadanko w ten sposób: wsppujesz do miski platki owsiane górskie i rodzynki, zalewasz to wrzącym mlekiem lub wodą i chwilę czekasz, następnie dodajesz orzechy i twaróg i masz szybkie, wartościowe śniadanie.
Przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek składający się z weglowodanów (kasza/makaron/ryż brązowy), białka np. miesko/rybka, tłuszczy oraz warzyw/owoców.

Mateo moglbys podac dokladne proporcje??
Poza tym, jest to jadalne ?? :D W sensie czy smakuje normalnie ;) Po trzecie to czy to musi byc gorace mleko. Zwyklem jesc platki z zimnym mlekiem ;)

Proporcje zależą od Twojego zapotrzebowania ale patrzac na Twoje śniadanie to mozesz dać tak: płatki owsiane 100 g, rodzynki 30 g, orzechy 30 g, mleko 300 ml, ser biały 100 g (około 900 kcal).
Moim zdaniem to jest pyszne śniadanko ale to rzecz gustu

no no;d