Negatywy

mam pytanko czy w cyklu hst one są az tak mocno istotne.. ja nie mam zadnego partnera wiec nikt mi nie pomoze to co robic ile mam siły powtorzen??

to rób takim ciężarem żeby robić 3-5powtórzeń maks

W negatywach robic tak samo jak w 15-10-5 progresje??
Czy jechac stalym ciezarem>?

w negatywach nie ma szans robic stalej progresji, dodajesz tam ciezaru gdzie mozesz.

Dla mnie najlepsze są własnie negatywy. Dorzucam sobie ciężar po 2.5kg. Na jednym treningu robie 4 ruchy, a na następnym już 5 powtórzeń. I znowu 2.5kg do góry. I tak już trzeci tydzień ciągnę te "negatywy". Nie mam zamiaru ich przerywać póki rośnie;) Z tym że daje rade zrobić tylko 2 treningi w tygodniu, po 1 serii na grupę, bo inaczej nie daje rady się zregenerować. Po 2 seriach muszę odpoczywać ponad ponad 4 dni a przyrost jest taki sam, a treningów w tygodniu wychodzi mniej, co przekłada się na mniejsze efekty w tygodniowo.

moim zdaniem dajesz za bardzo w dupe CUN, za chwile moze sie to skonczyc malo przyjemnie.