Pytanie

Przepraszam jeśli pytanie już kiedyś padło , ale niemam zbytnio czasu , żeby użyć ''wyszukiwarki'' ponieważ mam napięty system czasowy..
Krótkie wprowadzenie:
Gdy przychodzi czas treningu , moje mięśnie są wypoczęte co pozwala mi na trening , na treningu naturalnie moje mięsnie zostają umęczone , do takiego stanu , że ciężko mi się ruszać..
Po Kilku godzinach odpoczynku moje mięśnie są wypoczęte i potrafie po raz kolejny zrobić taki sam trening , tyle samo serii.

Jeśli po tych kilku godzinach czując , że moje mięśnie są wypoczęte znowu zrobie trening , a potem znowu , to czy nie przetrenuje mięśnia co w konsekwencji będzie prowadziło do spadków?
Jeśli ja czuję , że mogę zrobić jeszcze i jeszcze po niedługim odpoczynku.
Przepraszam , że tak to troszeczkę zamotałem ale nie potrafię jaśniej już.
Proszę takżę żeby nie odpowiadać głupio bo ten tematu już sam z siebie jest wystarczająco głupi.

Pozdrawiam. Pierog

Pierwsza opcja - (praktycznie zerowe prawdopodobienstwo): regenerujesz sie szybciej niz pudzian .

Mysle, ze moze byc to spowodowane zlym treningiem. Przerwy masz krotkie (1 min?), i w ten sposob wydaje ci sie, ze po 10 seriach jestes zmeczony. Choc tez moze byc tak, ze sam twoj trening nie jest az tak meczocy i wyczerpujacy - sprobuj cos w nim zmienic, albo dolozyc kilka kg w seriach. Trenujac co kilka godzin na pewno sie przetrenujesz, wydaje mi sie, ze split, i 4 treningi w tyg to maksimum, choc ilosc twoich treningow zalezy od celu, jaki chcesz uzyskac .

pozdro

Dziękuje za odp. moim celem jest fajna sylwetka , taka typowo plażowo/sportowa . Na początku wiadomo że przyda się masa , dlatego moje cwiczenia opierają się na podstawowych ćw. wyciskania itp
Przerwy między seriami to 30 sekund.
Ciężaru mam niewiele , zaczynałem kiedyś od pompek , brzuszków i drążka. Tak ćwiczyłem mało systematycznie około roku , teraz zakupiłem ławeczkę ze sztangą , 2x hantelki.
Zaczynałem na ławeczce ćwiczyć małymi ciężarami , potem zwiększać tak już cwiczę na niej około 1.5 miesiąca i brakuje ciężaru już żeby ćwiczyć klatkę , która jest moją słabą stroną , tak mi się wydaje .
Cięzaru mam tylko 40kg.
Jak myślisz czy po prostu dokupić ciężaru i to rozwiąże mój problem?
Trening zmieniłem po miesiącu ponieważ małe efekty widziałem , staram się opierać ćwiczenia na technice niż na ciężarze , dlatego myślałem ze 40 kg wystarczy.
Lat mam 17 , waga to 74 kg , wzrost 174 cm .
Coś teraz doradzisz?

Pozdrawiam gorąco

Tak jak myslalem - to wina przerw. Ja sam bedac na silowni, czasem pomylac sie, i zrobiac za krotka przerwe, nie mam sily np. wycisnac sztangi 5 razy, gdzie w kolejnej serii i normalnej przerwie, robie to 8 . Tak wiec dokup ciezaru - wydluz przerwy, a trening bedzie lepszy . Bo jestem pewien, ze przysiadu, ani MC tym ciezarem NIE DA sie zrobic.

nom nieda się ale ja przysiady robię ;)
Dzięki za odp i pomoc.
Sog dla Ciebie za chęć pomocy.
Prośba do moderatorów :
Proszę usunąć temat ponieważ dowiedziałem się to co mi było potrzebne a nie chce zeby zrobił się tutaj offtop dla dzieci.
Dz. Pa