Szacuny
123
Napisanych postów
987
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
93341
Cwicze (teraz treningiem masowym) brzuch 3 razy w tygodniu, na koncu kazdego treningu.
Problem w tym, ze czesto nie mam juz, (np. po nogach i barkach) siły na rownie intensywny i trening brzucha.
Czy sadzicie, ze daloby sie trenowac brzuch tak samo jak inne grupy miesniowe, tylko raz w tygodniu, np. w ukladzie klatka+triceps+brzuch?
Wiem ze istnieje takie podejscie do miesni brzucha, wydaje sie jednak byc stosunkowo malo popularne.
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
Mozna tak niby robic ale miesnie brzucha sa specyficzne tak jak m lydek i by cos z nimi zrobic trzeba je cwiczyc czesciej
Przy przysiadach pracuje brzuch wiec mozna odpuscic w ten dzien a robic w dzien wolny od treningu
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1576
mozesz robic brzuch 1,2,3 nawet 7 razy w tygodniu jezeli dobierzesz odpowiednia intensywnosc. teoretycznie miesnie brzucha potrzebuja 24h na regeneracje, ale mysle ze 48h to jest ilosc 'akuratnia'. pamietaj zeby nie cwiczyc brzuchu dluzej niz 25min dziennie. w twoim wypadku trening brzucha w dni wolne od treningu wydaje sie byc najlepszym rozwiazaniem. w domu potrzebny ci jest wlasciwie kawalek podlogi z kocem i sztangielka (jezeli brak to butelka po wodzie mineralnej wypelniona ciezka ziemia - moze wazyc nawet 5kg) + dobrze by bylo gdybys mial drazek, ale bez niego tez sie mozna obejsc.
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Jeśli nie masz siły to odczekaj 5 minut zanim podejmiesz trening brzucha. Brzuch charakteryzuje się wysoką wytrzymałością bo pracuje również w wielu ćwiczeniach.
Szacuny
8
Napisanych postów
1435
Wiek
42 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34561
a ja cwicze brzuch 3 razy w tygodiu w dni nie treningowe w domku uwazam ze jest to dobre rozwiazanie bynajmniej dla mnie pn,sr,pt silownia a wt,czw,sb brzuch
"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."
Szacuny
13
Napisanych postów
1323
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21774
Wiecie, z tego co wiem nie powinno się ćwiczyć brzucha w ten sam dzień, w którym ćwiczy się plecy... a tu niektórzy mówią że ćwiczą 3x w tygodniu, zawsze po treningu. Jak z tym więc jest ?:>