FabianDg
Na siłke juz smigam około 12 miesięcy ale tak na poważnie z dietą i wogóle to od 8 miechów. Ostanie trzy miesiące poświęciłem treningowi na mase co przyniosło w skutku 7kg( waże 77kg przy zwroście 175cm ) waga ta jest jest stała i chciałbym przy niej zostać. Przez najbliższe miesiące chciałbym stracic troszke tłuszczyku na rzecz dobrej jakości mięśni:D
Na chwile obecna zakupiłem sobie cell pumpa, thermo speeda, białko na noc, Gainer 2 z Vitalmax"a witaminy olimpowskie i kre- alkyna tez z olimpu. Mniej wiecej rozplanowałem sobie to tak:
rano na czczo : vitaminy i minerały , plus krea alkyn i thermo speed
przed treningiem : cell pump i thermo speed
po trenningu : Gainer 2
przed snem: białko
Wszystko oprócz cell pump'a i krea alkynu chce stosowac przez pelen miesiąc. Kreatyny chce przez 3 tygodnie i przerwa okolo 34 tygodnie.
W przerwie zastąpie to glutaminą albo hmb.
Z góry dziękuje:)
Na chwile obecna zakupiłem sobie cell pumpa, thermo speeda, białko na noc, Gainer 2 z Vitalmax"a witaminy olimpowskie i kre- alkyna tez z olimpu. Mniej wiecej rozplanowałem sobie to tak:
rano na czczo : vitaminy i minerały , plus krea alkyn i thermo speed
przed treningiem : cell pump i thermo speed
po trenningu : Gainer 2
przed snem: białko
Wszystko oprócz cell pump'a i krea alkynu chce stosowac przez pelen miesiąc. Kreatyny chce przez 3 tygodnie i przerwa okolo 34 tygodnie.
W przerwie zastąpie to glutaminą albo hmb.
Z góry dziękuje:)
---->Bjj rules<----- ;D
Krzysztof Piekarz
wylliam
