Wzrost:178
Waga:70-72
Staż: 7 miesięcy
Dieta: Jako taka jest, ale staram się!!
A to mój planik do sprawdzenia:
Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x
- Rozpiętki 1x
- Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1x
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 1x
- uginanie nóg w siadzie 1x
- Wspiecia na palcach 20/15/10
Plecy:
- ściaganie linki wyciagu górnego 2x
- wiosłowanie sztangą 1x
- "dzień dobry" 1x
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x
- Unoszenie ramion w przód ze sztangą 1x
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x
Triceps:
- Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2x