Brzuch co robic?

Witam 178cm wzrostu 87 w pasie troche jest tam tluszczyku. Co robic ABSII czy 6 weidera? chcialbym poczytac waszych opinii jako, ze zapewne macie jakies pojece. Ps. Jak mozecie proslibym o jakies linkie jak wykonywac poprawnie cwiczenia,pozdrawiam i dzieki!

Dieta z ujemnym bilansem.

Samo ćwiczenie obojętnym jakim planem treningowym na brzuch nic ci prawie nie da- w malym stopniu przyczyni sie do utraty tłuszczu

Zależy od stażu. Jeśli w ogóle przedtem nie ćwiczyłeś to ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu tradycyjnymi ćwiczeniami bez obciążenia. Potem możesz pomyśleć o A6W.

Jednak same ćwiczenia nic nie dadzą bo j/w najważniejsza dieta. Żeby był widoczny kaloryfer musisz mieć bf ok 10%.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm - Ćwiczenia na brzuch

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-16 18:16:02

Cwicze juz od lipca raczej tradycyjnie od jakis 5 mieisecy cwoicze 3 razy w tygodniu na lawce ukosnej oraz na wyciagu,cos tam widac. W okresie swiateczym nie cwiczylem brzucha no i 2 cm obwod wzrosl. Od poniedzialku mam zamiar przejsc na diete jakosciowa wiec tez chcialbym na powaznie myslec o treningu brzucha.

W takim razie możesz wypróbować A6W.

niezależnie co bys nie wykonywał na mieśnie brzucha to raczej słabo przyczyni sie to do pozbycia sie tego tłuszczyku- tu musisz zastosować odpowiednia dietę a także wieksza aktywnosć fizyczną/siłową i aerobową/.