silowna dla kobiety 41 letniej

witam jestem zagozala fanka cwiczen.Od kilku lat uprawiam aerobik..mam dobra kondycje.Ale mam problem z tkanka tluszczowa. Jestem pewna ze zle sie odzywiam.chce zaczac cwiczyc na silowni.Moj plan to 3razy silownia rano a po poludniu aerobik,ale potrzebuje profesjonalnej porady jaka mam stosowac diete.mam 41lat,chce byc nadal bardzo aktywna w sporcie. gdy mam przerwe np.z powodu choroby to popadam w apatie bo nie cwicze.Bez gimnastyki nie wyobrazam sobie zycia,ale potrzebuje w pewnym sensie przewodnika.Pragne,zmienic swoja sylwetke.Mam 10 kg. nadwagi chce ja zgubic.Prosze o porade.

Płeć: Kobieta

Wiek: 41

Waga: 74 kg

Wzrost: 158

Obwód klatki: 92 cm

Obwód ramienia: 41 cm

Obwód talii: 82 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód łydki: 42 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%

Aktywność w ciągu dnia: praca domowa


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy aerobik.Wdomu codzien gimnastyka z guma.Od wiosny do jesieni codzienna jazda na rowerze.

Odżywianie: 3pelne posilki.jogurty owocowe przekaski. ostatnio jarzyny na patelni slodycze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii zadnych ograniczen.

Stan zdrowia: stan zdrowia dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik 3razy w tygodniu.Silownia5 razy w tygodniu po 2godziny rano

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wieczorem herbata figura2

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chcialabym wyprubowac,aby sie pozbyc tkanki tluszczowej na brzuczu

Stosowane wcześniej diety: dieta kopenhaska.

Siłownia rano, ale chyba nie na czczo? 5 x tyg. po 2 godziny to zbyt dużo.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-04 23:29:08