Dieta na mase by Gregolinho

Kakao + 250 ml mleka 0.5 % (posiada potas na serce, a slodyczy nie jem)
100 g platkow owsianych
250 ml mleka 0.5 %
50 g twarogu chudego
herbata i 50 g orzechow ziemnych ?
Sniadanie ok tylko zamiast orzechów ziemnych daj włoskie albo pestki z dyni.Moim zdaniem pół litra mleka to za dużo.

100 g makaronu brazowego
jablko manadarynka
tu wiecej nie dam tluszczy bo to szkola wiec nie mam z czym jesc
Nie rozumiem o co Ci chodzi skoro bierzesz do szkoły makaron to jak nie masz z czym jesc tłuszczy

100 g piesi z kurczaka
100 g ryzu brazowego
pomidor i 2 marchewki
10 ml oliwy z oliwek
OK
Trening zaraz po 50 g Carbo (43g)
OK

100 g piersi z kurczaka
100 g kaszy jeczmiennej
herbata pomidor i warzywa inne
OK

2 jajka na twardo
oliwa z oliwek 10 ml
herbata i woda

Mozesz jeść jajka, natomiast ja widziałbym tu twaróg i oliwę, natomiast jajka w śniadaniu.Możesz także zamieniać

Bo nie wiem czy nie zwymiotuje jak wezme oliwke w szkole. Ledwo co mi przez gardlo przechodzi.