PYTANIE ODNOŚNIE MARTWEGO

Proste pytanie ale cięzko miałem znaleźć na nie odpowiedz mianowicie chciałbym wiedzieć w której fazie martwego ciągu powietrze sie nabiera a w którym wypuszcza czy w fazie pozytywnej zatrzymujemy powietrze i podczas wyprostu wypuszczami czy moze całe powtórzenie czyli faza pozytywna i negatywna wykonujemy z zatrzymanym powietrzem w płucach (trzeba w końcu zacząć cwiczyc martwy) Pozdro

ja zawsze oddycham tak jak mi wygodnie i tak zebym najlepiej sie czuł i zawsze jest ok.Radze to samo przy martwym oddychaj tak jak ci wygodnie i jak lepiej sie czujesz.

Dzięki za odpowiedz ale chciałbym wiedzieć jak powinno sie wykonywac konkretnie chodzi mi o oddychanie bo technika w miare przyswoiłem a oddychanie napewno jest ważne w tym ćwiczeniu pozdro

mi najwygodniej łapać oddech na dole, kładąc na moment sztangę na ziemię, a całe powt. na wydechu

Pytam dlatego ze nigdy (czytaj wczesniej) nie ćwiczyłem martwego a teraz postanowiłem sie wspomóc tym ćwiczeniem a wiele sie naczytałem o tłoczni brzusznej która stabilizuje odcinek lędzwiowy kręgosłupa.Mi było wygodnie jak przed powturzeniem na dole robiłem wdech potem wypuszczałem powietrze przy wyproście znów wdech i wypuszczałem na dole gdy na sekunde stawiam sztange na ziemi tylko czy tak powinno byc ??? pozdro

Nie jestes chyba obczajony w dziale....

Looknij podwieszone a tam znajdziesz linki do wszystkiego.

Nawet do tego:
https://www.sfd.pl/temat304336/