...
Napisał(a)
carbo ma sie tym niby róznic od glukozy, że ma niższy index i wchłania się wolniej, w praktyce index maltodextryny jest trudny do oszacowania, ale moze tez byc tak ze jest większy niż w zwykłym cukrze. ryż nadaje się po treningu, biały - to oczyszczona, szybkowchanialna skrobia, można nim zastąpić carbo, dorzuciłbym jeszcze szklankę soku i będzie idealnie!
...
Napisał(a)
dla sprostowania..co do ryżu to się pmyliłem...sorki mój błąd..zawsze myślałem że ryż ma niski indeks glikemiczny...ale też zależy jaki ryż co nie...mimo wszystko ryż biały p treningu z indksem glikemicznym 70..nie wchłonie się tak szybko jak glukoza 100 ...no a jesli chodzi o carbo..no racja..sam nie wiem do końca jak szybko się wchłania...pisza niby że węgle o róznej długości łańcucha(czyli najlepsze w sumie rozwiązanie zaraz po treningu,ale ja dorzucam trochę glukozy do carbo zawsze)...BTW najlepsze byłoby chyba piwo( najwyższy id hehe)
so far , so good...so what?
...
Napisał(a)
loaded "..na przyszłośc radze używac takiego czegoś jak mózg" i nie bedziesz mosial prostowac niczego
peko1234 tak rolmlecz jest w tym najlepszy
peko1234 tak rolmlecz jest w tym najlepszy
Raczej`
...
Napisał(a)
mass_gas i tak mnie nie przekonałeś co do tego twojego ryżu...bo nie dość że lepsza jest glukoza zaraz po treningu..to ryż trzeba gotować żeby go spożyć...chyba że tobie chodzi 30 minut po treningu jako większy posiłek zaraz z białkiem to się zgodzę
so far , so good...so what?
...
Napisał(a)
Najlepiej to walnąć Carbo z różnymi węglami w składzie (malto, glukoza) i pół godzinki później ryż w posiłku. Ale po co te nerwy, panowie? A zainwestowałem z Rolmlecza Kupiłem 80kg serwatki I będę rósł
Ziggy X rządzi i nie ma ch... we wsi :]
Polecane artykuły