Wyskok Krok Po Kroczku...

Jestem w 3 tygodniu Kangaroohopsa i zastanawiam sie czy moge potraktowac to jako przygotowanie do czegoś większego??
Mam 170cm x/ dosiezny 50cm i to moja 1 przygoda z wyskokiem.

Chcialbym chociaz zapakowac do kosza 2.85, a jak narazie to doskakuje do polowy siateczki tego kosza? -.-

Gdy skoczne kangaroohopsa mam nadzieje miec ok. 55cm wyskoku i wtedy
zabralbym sie za cos mocniejszego..
Tylko teraz nie wiem czy to ma byc cos ala Air Alert II albo super dunks czy moze siłowy trening.. nie mam pojecia a juz mnostwo o tym czytalem na wszsytkich forach :/
Wszedzie opinie sa rozne zwazajac na kolana itd.
Ale czy ten 1 trening nie dsa mi jakiejs odpornosci na dalszy??

PS. Mam 14 lat i licze ze dociagne o 180cm XD

AAa i jeszcze jedna sprawa..

---------------------------------------------------------------------------
Wk Quad Jumps Kangaroo Lunges Ankle Flicks Tippy Toe Mini Jumps
1 3 20 3 20 3 20 125
2 3 25 3 25 3 25 250
3 3 35 3 35 3 35 375
4 3 45 3 45 3 45 500
5 3 55 3 55 3 55 625
6 3 65 3 65 3 65 750
7 3 75 3 75 3 75 900
8 3 85 3 85 3 85 1025
Quad jumps

Zrób 5 pełnych przysiadów - 4 normalne a za piątym razem wyskocz jak najwyżej potrafisz
Kangaroo Lunges

Stań prosto, jedną nogę wysuń przed siebie, drugą cofnij do tyłu. Z tej pozycji wybij się w górę, w powietrzu zmień nogi wyląduj na palcach. Staraj się być zawsze w szerokim wykroku.
Ankle Flicks

Stań prosto - używając wyłącznie siły łydek i kostek skacz na wysokość ok 20 cm
Tippy Toe Mini Jumps

Stań na palcach, naciskaj mocno siłą łydek i skacz na wysokość ok 2cm
-----------------------------------------------------------------------
Jeśli chodzi o quad jumps to nie rozumiem czy mam robic dzinnie poweidzmy w 1 tygodniu 20 razy po "5pełnych i 5niepełnych przysiadów z wyskokiem"

Czekam na odpowiedzi a przy okazji moze komus sie przyda trening powyższy: Kangarohops

Masz 14 lat i na doskonalenie wyskoku przyjdzie jeszcze czas. Póki co jak dla mnie, jesteś za młody na wszelkie programy. Niewiele potrzeba by popsuć sobie kolana i odczuwać ból w nich przez następne lata. Znam wielu, którzy w Twoim wieku chcieli poprawić wyskok, a skończyli nieciekawie.