Pomóżcie mnie i koledze :)

Witam pisze na prosbe kolegi ja mu w tym nie moge pomóc a sam niemam pojecia. Chodzi o to po jakim treningu bedą wieksze efekty zeby zdobyyc mase miesniową. Cwiczyc od pon-pt. po 1h raz na tydzien każdą partie mieśniową. Czy zmiejszyc trening na 3 razy w tygodniu po 1,5h do 2h i połączyc po 2 partie . Dzieki i pozdro ziomki :)

..wg mnie lepiej bedzie dla "kolegi"trening dzielony 3 razy w tyg.
No chyba ze początkujący to ACT
pzdr

cwicz 4x w tygodniu od 30do 60min .....i zwiekszaj ciezary co pewien czas.....

tak. Chociaz mozesz rozlozyc tez na 4 dni w tygodniu. A dco do par miesni, jakie bedzie cwiczyl to musi tak dobrac, zeby po wykonaniu cwiczenia na jedna partie mic sile wykonac inna. Aha i zawsze najpierw te najwieksze partie. Potem mniejsze.
Pozdro.

niewiem czemu odpowiadacie na moje pytania anie widze waszych wypowiedzi :/

juz jest ok Dzieki za wypowiedzi i prosze o wiecej. Dodam ze cwiczy od początku roku dopier wiec jesli miał by to byc trening AcT prosze o przykłady . Dzieki

odwiedz dzial trening
moze rozlorzyc na 3 lub 4 dni laczenia sa rozne najlepiej przy takim treningu 1 duza partia + 1 mala
np. pon.klata+bic
sr.plecy+ triceps
pt.nogi+barki
jak ma jeszcze jeden dzien wolny do moze dorzucic lydki+przedramie
jesli nie to niech to doda przedramie do bicka aa lydki do nog

pozdro/

Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-01-21 18:03:24

https://www.sfd.pl/Stary_Seba_radzi_młodym...-t276474.html
jak to przeczytasz to odpowiesz "koledze" na jego pytania
puzniej do dzialu odzywianie,trening i czytac dalej!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-22 15:51:09

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-22 15:51:30