1 zaczxne od witamin; czy te w tabletkach typu multiwitaminy magnez i inne o podobnej formie, które dostaniemy w kazdej aptece,zawierajace duzo ilośc witamin mozna stosować zamiast tych jakie mozna kupic w sklepach z odżywkami. Jest jakiaś różnica czy to jedno i to samo.
2 czy posilek potreningowy moze wyglądać w ten sposó . banan 150g kefir 250 ml razem wyjdzie ok. 40 g ww i 10 gram białka moja masa to 64 kilo wystarczy ?? czytalem ze lepsze carbo ale hajsu nie mam bo na kreatyne i hmb wydalem.
3 czy mąke ziemniaczana można stosowac w malych ilosciach oczywiscie dodaje ja do sosu i polewam kasze gryczana. Niee wiem czy to dobre ale daje jej okolo 10 g . wiecie ile moze miec b t w bo w dzienniki posilkow nie jest uwzgledniona