Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
20
Witam ;)
To moj pierwszy post tutaj, trafilem na to forum, bo pewnego pieknego slonecznego dnia uznalem, ze czas cos zmienic i poprawic swoj wyglad ;)
Mam 19 lat, 189 wzrostu i waze... 68 kg ;)
Jak sie zapewne domyslacie potrzebuje pomocy z nabraniem masy :D
Tyle, ze nigdy tez nie cwiczylem to i nie mam sprzetu.
I teraz moja prosba: prosze o rady, od czego zaczac robic cokolwiek, jaki sprzet (podstawowy, banku to ja nie obrabowalem :D) bedzie mi potrzebny itp.
Nie chodzi mi o wyglad kulturysty tylko o nabranie masy ciala i sily ;)
Z gory dzieki za odpowiedzi, licze na Wasza pomoc :)
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73516
karnet na siłownie
albo
ławka(najlepiej z opcja skos, i do nog opcją),sztanga,sztangielki,obciazenie,drazek,stojaki...
czytaj podwieszone (to te pogrubione w kazdym dziale ), i czytaj dział odżywianie
poczytaj pokombinuj duzo jedz tylko z glowa i sukcesow a puzniej karnecik na silownie i bedzie git pozdro LOL
a co do sprzetu to sztanga,obciazenie i 2 chantle mile widziana i bardzo pomocna lawka z mozliwoscia robienia skosow
Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-02 12:55:29
Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-02 12:59:56
"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."