Klatka
1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 8-10 powt.
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w doł 3 serie po 8-10 powt.
3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 3 serie po 8-10 powt.
4.Rozpiętki na atlasie 3 serie po 8-10 powt.
doradzice mi cos moze robie jakies błedy... cwicze od 2 miesiecy mam 19lat 170cm 75kg