pomoc w redukcji

teraz do mnie dzwonił i powiedziaał ze nie da rady "tyle "jesc.....
tzn mowi ze jeden posiłek na siłe zjadł a inny opuscił!!!
co teraz zrobic!!!!!!!???????

b=216 (2gr/kg)
ww=324 (3gr/kg)
t=20 (reszta)

białko ok, może być mniej węgli, ale więcej tłuszczy. A jak nie chce jeść to niech się goni Wklej może tę dietę

nie moze jesc bo przez ostatnie 4 tyg jadł ok 1500 kalorii na dzien i pewnie zoładek sie troche zwezył ,doradcow miał za***istych..aha noi nic nie stracił na wadze niestety!!

1500kcal. Fajnie. Obawiam się, że w tej sytuacji facet powinien na jakiś czas zapomnieć o redukcji i powoli podkręcać metabolizm. Jeżeli drastycznie zwiększy ilość kalorii to jojo jest nieuniknione. niech stopniowo zwiększa kaloryczność aż dojdzie do właściwego, zerowego bilansu. Jak będzie dobrze ćwiczył i wspomoże się jakimś stackiem, zma, hmb itp, to może nawet uda mu się zwiększyć beztłuszczową masę. W dni nietreningowe hitt. Potem hiit, spalacze i -200/300 kcal