Siłownia w młodym wieku.

A jestes mutantem z plasteliny?
Od kiedy silownia wzrost hamuje?

Jesli tak to nic nie rob tylko lez sobie i jedz.
A od wyciskania lezac bedziesz mial odcisnieta na plecach lawke i krotkie jak u karla raczki.

Bujdy!
Gozdzikowa ostrzegala jak polecała Etopiryne?

Widac ze nic nie wiesz, wiec odsylam do lektury!

wodyn dobrze mowi..silka z wzrostem niewiele ma wspolnego!! ja cwcze od 13go roku zycia, mam 180cm wzrostu i ..rozpieprzony kregoslup. o ile dobrze pamietam to wodyn tez zaczal treningi w wieku 13lat i nie dosc ze wzmocnil kregoslup to jeszcze skorygowal wade postawy..dobry trening? mial szczescie? moze ja cos robilem zle? nie wazne! moim zdanem wzmocnic kregoslup wystarczajaco moga te cwiczenia co wyzej rozpisalem, a gdy za pare lat teraz 15letni czlowiek zechce np przestawic sie na 3boj to poprostu bedzie musial dlugo i mozolnie zmieniac trening i bedzie ok. co do koncepcji kolegi wodyna apropos siadow i innych cwiczen w tak mlodym wieku to jest ona sluszna,ALE..
- 15latek musi miec proste i zdrowe plecy(wiekszosc nastolatkow ma wade postawy)
- cwiczyc pod okiem doswiadczonego trenera(w wiekszosci silowni sa pseudo-trenerzy)
- przez conajmniej 1rok cwiczen powinien powstrzymac sie przed biciem rekordow np w siadach, co jest trudne do zrealizowania w przypadku nastoletnich zapalencow.

takie jest moje skromne zdanie. pozdro

Maly, ja wlasnie po to namawiam do treningu z ciezarem wyznaczonym przez wyciskanie lezac przez co najmniej pierwszy rok.

Jak ktos zechce bic rekordy to co innego.
Jednak przy tej metodzie:
-ani nie beda one wielkie
-ani technika nie bedzie taka zla jak u kogos kto w zyciu nie robil tych cwiczen.

Mam znajomego co nie cwiczyl nog, a plecy mniej-wiecej tak jak mowisz.
Wyciskal juz prawie 200 kg i bylo zauwazalne jakie ma plaskie plecy.

Pare osob robilo ciagi to i on, jako ze wazyl 130kg zaczal.
Byl narwany i musial pociagnac choc tyle co wyciskal.

A teraz "smieszna" czesc historii:
-mial fatalna technike wynikajaca ze slabych nog, i nie sluchal rad by ja najpierw poprawic
-podniosl bodajze 205kg bez rozgrzewki.
-zadowolony zrobil reszte treningu plecow
-na koniec zrobil "dopompowanie" unoszeniami z opadu.. i co "najsmieszniejsze" tak dopompowal ze musial brac leki znieczulajace przez kilka tygodni!!

Moral jest taki: Cwiczysz, czujesz sie silny ale niekoniecznie jestes.
Wtedy zdaje sie ze mzesz gory przenosic i ktos 2 razy mniejszy od Ciebie nie bedzie gora nawet w cwiczeniu ktorego nie znasz.
Poza tym jak sie "dziwnie" zlozylo to nie ciagi zalatwily kregoslup a cwiczenie izolowane...

Aha, mial ok 20 lat ja zaczal cwiczyc...
Ale coz to znaczy przy takim podejsciu?

I wtedy przychodzi chwila prawdy.
Cwiczenie trzeba znac!


Maly, specjalizujesz sie w wyiskniu , prawda?
Pozwolilbys komus zalozyc na siebie koszulke Titan Fury i z marszu pobowac wycisnac 50kg wiecej niz jego zyciowka bez koszulki?

Nie , bo cwiczenie/sprzet trzeba poznac i trzymac sie z dala od limitow..

Co wiecej tutaj bardzo ciezka sztanga moze poleciec na zebr albo na szyje/twarz, wiec moze byc niebezpieczniejniz przy ciagu.


Fakt ze trenerow brak, ale ocena czy plecy sa proste jest tak nieskomplikowana ze zawsze sie kogos kompetentnego znajdzie na silowni.
Reszta to trening na wyznaczonych/ograniczonych wyciskaniem ciezarach.

Jedno cwiczenie na plecy?
MC!


To takie moje proste/skromne zdanie..

no to chyba temat skonczony.. proponuje bys podwiesil go lub napisal cos w tym temacie ku przestrodze i nauce dla mlodziezy uwzgledniajac swoje metody treningu i moje ALE. POZDRAWIAM

Juz pododawalem do linkow w tematach dotyczacych nog i grzbietu.
Dziekuje za wymiane zdan!