Dieta redukcyjna

prosze o ulozenie diety

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 127

Wzrost: 182

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: od pon do srody szkola, od czw do niedz praca siedzaca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia w pon i srode

Odżywianie: jadlem to co mi podali

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia od pon do srody

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dwa lata temu therma pro, teraz thermal pro evolution

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

narazie nei ukaldamy jeszcze diet, sam musisz sie pomeczyc i ulozyc diete czytajac posty w odzywianiu

Tak tylko nie ma nikogo o mojej wadze z tego co przegladalem

a po co ktos o Twojej wadze?
liczy sie, ze dieta ma byc dla Ciebie, ma uwzgledniac to, co lubisz jesc itd.
bez sensu jest sciaganie od innych

wylicz sobie najpierw dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
skorzystaj z podstawowego wzoru
nastepnie poczytaj:
https://www.sfd.pl/Wybór_odpowiedniej_diety-t223541.html

https://www.sfd.pl/10_Przykazań_Żywieniowych-t209117.html

pzdr