civi
Witam. Czy ten plan treningowy na klate i biceps jest dobry? Podkrlesle jeszcze ze chodze 2 miesiace na silownie.
Klata:
4 serie wyciskanie na lawce poziomej progresem 12-10-8-6
3 serie rozpietki na lawce skosnej do gory (chyba lepiej na skosnej, nie?) 10-10-10
3 serie wyciskanie na lawce skosnej do gory 8-8-8
3 serie butterfly 10-10-10
3 serie wyciskanie na maszynie do przodu 10-10-10
Biceps:
3 serie hantle z supinacja siedzac 10-10-10
3 serie sztanga krzywa stojac 10-10-10
3 serie modlitewnik 10-10-10
3 serie lancuchy 10-10-10
Co myslicie o tym planie? Uzywam takiego juz od 2 miesiecy.
Klata:
4 serie wyciskanie na lawce poziomej progresem 12-10-8-6
3 serie rozpietki na lawce skosnej do gory (chyba lepiej na skosnej, nie?) 10-10-10
3 serie wyciskanie na lawce skosnej do gory 8-8-8
3 serie butterfly 10-10-10
3 serie wyciskanie na maszynie do przodu 10-10-10
Biceps:
3 serie hantle z supinacja siedzac 10-10-10
3 serie sztanga krzywa stojac 10-10-10
3 serie modlitewnik 10-10-10
3 serie lancuchy 10-10-10
Co myslicie o tym planie? Uzywam takiego juz od 2 miesiecy.
Krzysztof Piekarz
Nonsens
Songo SSJ
Thiago2
malysz666
