Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Szukałem na forum takiego pytania, znalazłem jedno, ale bez odpowiedzi.
Wiem, że na początku zakwasy są normalną sprawą (jestem początkujący), ale dziś po wczorajszym treningu bicepsów (3 ćwiczenia każde po 3 serie) ostro napieprzają mnie ścięgna (obszar wewnątrz zgięcia łokcia) i ledwo daję radę wyprostować ręce.
To normalne, czy można wykonuję złe powtórzenia w ćwiczeniach?
Szacuny
6256
Napisanych postów
75935
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754304
Zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS - delayed onset muscle soreness) jest popularnym bólem mięśni występującym od 24 do 72 godzin po wysiłku fizycznym. Większość osób określa go nazwą "zakwasy". Jednak termin ten jest błędny. Nie wynika od z zakwaszenia mięśniowego a z mikrourazów strukturalnych włókienek mięśniowych. Im mniej dana partia mięśniowa narażana jest na dany bodziec wysiłkowy, tym bardziej obolałość jej będzie nam doskwierała po wysiłku fizycznym.
Aby unikać tego typu problemów po wysiłku, przede wszystkim należy skupić się na istotnych czynnościach, do których zaliczyć należy:
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Może po prostu to są zakwasy, albo masz złą technikę i coś sobie zrobiłeś ze ścięgnem. Poczekaj jeszcze trochę a jeśli ból nie zmniejszy się lub nie minie to udaj się do lekarza. U mnie jest tak, że jak trenuję biceps to mam 2-3 zakwasy.
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Ja tak mam przy kazdym powrocie na silownie gdy odrazu ostro walne biceps. Musisz sie najpierw przyzwyczaic. O dziwo dzieje sie tak tylko w bicepsie. Teraz masz dwa-trzy tygodnie treningow z glowy.
2
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja tez mialem taki problem rok temu. bicepsy cwiczyem 1x w tygodniu bol byl zawsze pare dni po treningu jednak nie przerywalem treningow tylko pakowalem dalej i o dziwo masa szła caly czas.
teraz juz nie ma problemow z tym i wydaje sie mi ze robilem nieodpowiednia rozgrzewke bo teraz juz nie mam zadnuch problemow
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
mysle ze nie miales tego samego; opisany problem polega na tym ze nie mozesz nawet wyprostowac reki, o cwiczeniu nie ma mowy bo bierze sie okolo polowy albo nawet mniej normalnego ciezaru
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
żebys wiedzial ze mialem podobnie
trening bicepsow mialem w poniedzialek
we wtorki mialem najwiecej problemow z wyprostme ręki a po 2,3 dniach bólu juz prawie nie bylo ale jak juz pisalem przyrosty byly
Anonim
domer
Krzysztof Piekarz
Koniu151
hincal
Mazuro13
wuder
dzi
