trening pytania....

witam mam pytania odnosnie treningu.. a wiec moj trening wygladał tak:
pon:
barki
przedramie
sr:
klata
tricek
pt:
plecy
bicek

prosze niepisac gdzie brzuch,nogi, bo jechalem bardziej na mase i brzucha nierobilem.. a nogi to mam w miare bo przez 6 lat gralem w pile nozna:)

staz to 10miesiecy na silce w tym przerwa na wakacje 2 miesiace.. i teraz cwicze ponad miesiac po przerwie wakacyjnej.. i chce zmienic plan treningowy... napisalem zeby nikt juz nieporuszal tego ...


wracajmy do tematu:

wg. mnie dla mnie klatka 1 raz w tygodniu to zamalo.. ogolnie chce troszke na rzezbe pojechac i na sile.. wiec chce zaczac taki trening ( A,B )
moje slabo rozwiniete grupy miesni to : grzbiet,barki,plecy,klatka,brzuch
moje dobrze rozwiniete to: bicek,tricek,nogi
a wiec chodzi tu o to zeby robic taki trening:

trening A : klatka,plecy,tricek,brzuch
trening B : barki,bicek,nogi,przedramie

i chce robic go 3 razy w tygodniu tak ze:

1 tydzien: pon:A sr:B pt:A
2 tydzien: pon:B sr:A pt:B
3 tydzien: pon:A sr:B pt:A

i tak w kolko co mowicie o takim czyms?? w tym ze jak klatka jest 2 razy w tygodniu to pierwszy trening jest ciezki a drugi slabszy..i tak caly czas z wiekszymi partiami...

prosze mi odpisac co sadzicie i prosze tez nieusuwac go jak juz cos takiego bylo bo troche sie naprodukowalem tu:)

moze mi ktos odpowiedziec??????????????????

Rób Nogi.Ja też trenowałem piłkę nożną (tyle,ze przez 2 lata).Zawsze wiecej masy i lepszy wyglad.

ja robilem zawsze nogi barki a przedramie w miedzy treningami..... a brzuch zrobisz jak bedziesz robil rzeźbe...

yyyyy
ja nie rozumie tych kombinacji ze ab ab ba ba ab
nie wiem o co wam chodzi
ale trening klaty raz w tygodniu wystarczy
pozatym
jest sporo planow w prioryretami na rozne partoie na fozrum wiec sobie przejrzyj
i uzyj wyszukiwarki
porusz swoje bicepsy
porusz swoje plecy
godzilla kontratakuje klate
porusz swoja klate
ogolnie w podwieszonych jest sporo tego