Szacuny
1
Napisanych postów
80
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1104
mam pare pytań do ekpertów:
1. o co chodzi z tym endo i ekto?
2. czy jeżeli ułoże diete to musze sie jej trzymać tzn nie jeść nic innego? jeśli tak to przez jaki okres czasu?
3. czy przy wieku 17 lat, wzroście 176cm i wadze 70kg jest sens robić trening na mase?
4. jaką ilość węgli, białka i tłuszczu w stosunku do wymienionej wyżej wagi?
Szacuny
33
Napisanych postów
2164
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
23575
1.) to są typy budowy, jak chcesz wiedziec więcej to wpisz w wyszukiwarke
2.)im lepiej trzymasz diete tym lepsze są efekty, ale na małe odstepstwa mozesz sobie czasem pozwolic. diete trzymasz dotąd aż efekty cię zadowolą
3.)Jeśli chcesz byc duzy, to zawsze się opłaca.
4.)zacząłbym od ok. 2g białka 1g tłuszczy, a reszte z węgli
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1104
kurde nie moge sobie zabardzo poradzić z tym obliczeniem całkowitego zapotrzebowania kalorycznego, może mi ktoś pomóć albo podać jakiś uproszczony sposób?
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1104
dobra, obliczyłem i wyszło mi 2485. myśle żeby podnieść to do 3000 kcal. skoro waże 73 kg to mam dziennie dostarczać 73g tłuszczy i 146g białka. a węgle? co z nimi?
Szacuny
9
Napisanych postów
2931
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24391
obra, obliczyłem i wyszło mi 2485. myśle żeby podnieść to do 3000 kcal. skoro waże 73 kg to mam dziennie dostarczać 73g tłuszczy i 146g białka. a węgle? co z nimi?