Kilka pytan odnosnie treningu nog i plecow?

Na ogladalem sie na silowni jak jeden typek cwiczyl wyciskanie na barki hantlami i sobie leb rozwalil bo cwaniaka zgrywal ze mu asekuracja nie potrzebna a pare tygodniu pozniej kumpel tego typka wybil sobie dwa zeby i rozwalil warge jak wyciskal sztange glowa w gol. Zostalo jeszcze 3 gosci z tego towazystwa i szef wszystkich wywalil bo bal sie ze ktorys sie mu zabije. I od tego mometu wole zeby chociaz jedna osoba zawsze stala przy mnie obojetnie co bym nie robil. ( oczywiscie nie chodzi mi o cwiczania gdzie np robie biceps albo cos na wyciagach )