małe pytanko

czy można trenować każdy dzień inną partię mięśni?
np.
pon-klatka
wt-biceps
śr.triceps
czw.-bary
pt-.plecy
sob-brzuch
nied-brzuch

bezsensu lepiej polaczyc by w inne dni organizm odpoczywal jak robisz inne partie miesni takie jak klata to triceps tez pracuje i miesnie teoretycznie nie maja wcale odpoczynku .....

za czesto wystarczy 3 no maxymalnie 4 razy bo organizm musi miec czas na regeneracje. zrob tak
pon- plecy triceps
sr-klate biceps
pia- barki nogi
jak chce to po kazdej sesji rob pare cw na brzuch

5 razy w tygodniu to za dużo. Za mało czasu na regenerację. Jak coś to możesz trenować 4 razy w tygodniu a będiesz miał lepsze wyniki niż jakbyś miał trenować tamty programem.

Dzień 1: Klata + Triceps
Dzień 2: Plecy + Biceps + Przedramie
Dzień 3: Wolne
Dzień 4: Barki
Dzień 5: Nogi
Dzień 6 i 7: Wolne

Dokladnie!! Jak poprzednik 5 dni max poniewaz organizm potrzebuje czas na regeneracje. Byl u nas na silce jeden taki co chodzil w dzien w dzien na silke wpier...lał kretke,bcaa, wpc, carbo (poprostu wszytko) i tak skaczyl ze mu odbilo a przyrosty i tak mizerne ;]

Zajedziesz układ nerwowy i psychę. Kiedyś tak robiłem i po miesiącu rzygałem siłownią i treningiem.

ja tez tak robilem i rezultaty byly takie jak u Krzycha...

A ja ćwicze tak już bodajże 3 tydzień i jest ok. Dlatego, że ja żygam tym, że po zrobieniu klaty totalnie mam jeszcze robić biceps np. i w ogóle się na nim nie skupiam. Wole dziennie pójść przyorać jedną partie i pójść.
Ćwicze:
klata
nogi
bic tric przedramie
bary
plecy

weekend przerwy

i narazie jest dla mnei to najlepsze rozwiazanie... wole dziennie zrobić 40min treningu czasem 30 zamiast siedzieć 1,5h i w dodatku nie wykorzystać maksymalnych sił na jedną partie tylko je rozkładać na dwie. POZDRO