Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1576
Witam ostatnio kupiłem ww krete i zacząłem ją brać i przy kupnie napisano mi by brać ją 4 tabletki po treningu... czy to dobrze?? i mam jeszcze pytanko co do kreatyny, co o niej sądzicie, będą jakieś efekty..?? DZiękuwa za pomoc Pozdro!
...Odważni nie żyją wiecznie lecz ostrożni nie żyją wcale...
Szacuny
6
Napisanych postów
435
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5561
ja tez kupilem taka kreatyne od poniedzialku zaczynam i bede wcinal 4 caps przed treningiem i 4 caps po treningu. Przed treningiem bede bral dla tego ze mam jeszcze arginine i chce miec lepsza pompe na treningu
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17
Witam,ja mam 16 lat skończone w grudniu, dokładnie dziesiątego ;d
i mam takie pytanko do was, doradźcie mi jak to brać ... kompletnie nic wiem, na temat używania Kreatyny
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
codziennie sie ktos pyta o dawkowanie kreatyny, a my codziennie musileibysmy na takie same pytania odpowiadac. zazwyczja kasuje pytanie i banuje autora.
w droidze wyjatku, skoro jestes zupelnie zielony:
dawkowanie kreatyny wyglada zazywczja nastepujaco: 5 - 10g na dobe w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje. najczestsze pory przyjmowania to przed/po treningo i/lub rano, czesto - po przebudzeniu.
a wiec mogloby to wygladac tak:
DT (dni treningowe): 3 - 4cps rano i 3 - 4cps po treningu
DNT: 3 - 4cps rano. ewentualni po kilku godzinach mozna zjesc jeszcze 2 - 4cps, ale nie jest to konieczne.
POza tym wiedz, ze kreatyna jest dla osob ktore mają juz jakies pojecie o diecie, suplementacji i pewien staz treningowy. Inaczej da efekty dorazne, badz zadnych efektow nie da.
Mefisto_mg
Krzysztof Piekarz
susik_89
armia333
Damixxx
Piter_1988
faftaq
toom34
mentos_
