Dieta dieta dieta i Carbo, a tluszcz :-)

problem jest taki

czy jak jest rozpisana dieta i w tej diecie uwzgledniam w dni treningowe 100gr carbo jako zrodlo wegli, 30 gr przed treningiem, 70 po treningu, to czy od tego carbo moge lapac zbedny tluszcz? np na brzuchu?

troche sporo tego carbo ale i tak nie powinienes sie otłuszczac. tylko nie pij w dni nietreningowe

no tak ale opierajac sie na tym:
https://www.sfd.pl/temat291082/
nadal za duzo?

jezeli miescisz sie w zapotrzebowaniu to nie zlapiesz, chociaz duza role odgrywa tutaj genetyka, oczywiscie na masie zawsze rosnie tkanka tluszczowa ale traktujemy to jako koniecznosc

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

Sprawdzi ktoś mi ta Dietę i poprawi ??

warzywa jedz do kazdego posiłku poza potreningowym, zdrowe tłuszcze podobnie, tnczyka i ryby wędzone ograniczaj do minimum, twarog chudy zamien na półtłusty

na przysżłość załóz swoj temat a nie odkopuj 4 letnich tematów!

pzodr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-12-30 12:13:57

cokolwiek o sobie gdybyś napisał było by git