progresja / regresja / a ciezar staly

mowimy tu o treningu masowym :P

a wiec, w wielu planach treningowych sa uwzglednione rozne systemy


a czy nie lepiej zaczynac od maxa i jechac na tyle, na ile miesnie pozwola?

nie lepiej jest cwiczyc wyczuwajac ile serii damy rade zrobic i z jakim ciezarem?

przykladowo wyciskanie na plaskiej :

12x 80
9x 80
9x 70
7x 70

typowa regresja to nie jest, ale miesnie sa chyba lepiej pobudzone niz w przypadku (przykladowo)

80
75
70
65

w regresji założeniem jest aby zwiekszać ilość powt. zmniejszając ciężar i jest to lepsze niż twój pirwszy pomysł, który myslę, że niewiele by ci dał.
można stałym ciężarem także z powodzeniem trenować/na mase także/, z progresjją również.
sęk w tym by każdą z tych metod w jakiś sposób dopasowac do siebie/choc myslę że aby to zrobić skutecznie trzeba wypróbowac każdej/
choćby w kolejności jaką dałeś w tytule/oczywiscie nie naraz/.