czy GLUTAMINA rzeczywiscie podnosi poziom H.wzrostu?

czy to stare brednie, jakie sa na dzisiaj fakty w tej kwesti i jaka dawak jest skuteczna w podnoszeniu GH o ile wogule to sie dzieje?

Nie sądzę, a jeśli nawet minimalnie podnosi to na pewno nie jest to wpływ znacząco podnoszący wyniki w sporcie.

glutamina to szmelc przereklamowany, tak hjak hmb i 99% innych supli, ciekawe ze sa jeszcze naiwniacy ktorzy to kupuja hehe,moj kumpel z usa pracuje przy produkcji odzywek w bardzo znanej firmie i ponoc sami wiedze ze to wszystko to bajka ale co sekunde rodzi sie kretyn wiec co im tam:)

2-3 g przed snem powinno mieć tutaj niewielki wpływ, ale jeśli jesteś w pewnym stopniu ograniczony finansowo to nie ma nad czym się zastanawiać. Według niektórych opinii taka suplementacja może mieć korzystny wpływ na lepszą mobilizację kwasów tłuszczowych.

i chyba mózgu,
jednak wyniki na tym raczej nie zyskaja wiec czy warto?
zdr.

w sumie ja uwazam ze glutamina to dobry suplement tylko ze w dawki jakies paru gramowe to niema sie co bawic
na mnie dziala Ok na regeneracje i uklad opornosciowy ale musze brac dziennie ok 30 g
wiem ze niektozy biora ponad 50 aby poczuc dzialanie gluty,wiec niezabardzo efekty beda warte wydanych pieniedzy

ogolnie jesli ktos ma glutamine za grosze lub niema co z kasa robic to moze sprobowac

albo jesli ktos zamieza brac dziennie kilka gram gluty liczac na niewiadomo jakie efekty to moze sobie odrazu odpuscic-bo szkoda kasy

Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-10-16 01:25:20

Z tego co wiem przy dużych dawkach następuje absorpcja przez nerki, potwierdzają to badania. Większe dawki są praktykowane z tego co czytałem np: 5-10 g na poprawę snu, ale czy to ogólnie ma sen... można mieć wątpliwości.

ellis ale z tego co wiem conajmniej 60% glutaminy i tak idzie w odbudowę nabłonka jelitowego w 1 kolejności, potem na poprawę systemu immunoligcznego, z którego głowie zbudwany jest własnie.
Więc zostaje jakies 2-3 w osoczu który idzie do kom? I cały czas przy takiej wielkości jest absorbcja przez nerki?

Musiałbym dokładniej zapoznać się z badaniami w tej chwili opieram swoją wiedzę o ebooka i teksty do których są tylko abstracty, przed chwilą pobrałem jakiegoś ciekawszego PDFa z całym tekstem, ale muszę mieć trochę czasu na analizę

Przy dużych dawkach glutaminy istnieje tendencja do absorpcji jej przez nerki, niewielka ilość dociera wtedy do mięśni. Małe dawki(2 g) rozdzielone w ciągu dnia zdają się być lepszym rozwiązaniem, bo prawdopodobnie nie będą aktywować tej absorpcji przez nerki i poziom glutaminy w krwioobiegu będzie utrzymywany na wysokim poziomie - tyle na razie wyczytałem.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-16 11:24:28

a widzisz - ja właśnie wyczytałem, że większe dawki mają szanse przebicia .. własnie z racji tej odbudowy nabłonka jelitowego.. jak sie wczytasz daj znać co i jak.

Tekst z ebooka:
A possible solution is to take glutamine in small doses throughout the day. Doses of 2 grams may not activate absorption by the kidney (1) and it should be possible to keep blood glutamine levels high by taking it in this fashion.

1. Welbourne TC. Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load. Am J Clin Nutr (1995) 61: 1058-1061.

Cały tekst:
http://www.ajcn.org/cgi/reprint/61/5/1058.pdf

W dyskusji jest odniesienie do efektywności dawki 2 g.

Inny fragment z ebooka:
The primary problem with oral glutamine supplementation is that glutamine is a major metabolic fuel for the small intestine. As well, high doses of glutamine tend to be absorbed by the kidney with the end result being that little of the glutamine ingested actually gets into the muscles (2).

Do (2) nie ma dostępu do całego tekstu.

Nie jest to dla mnie temat na który mogę/chcę poświęcić więcej czasu na poszukiwania. Zapoznanie się z linkami powiązanymi pewnie dałoby pełniejszą odpowiedz, ale tak jak mówię to wymaga czasu.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-16 19:48:40