Cykl=Kreatyna+ZMA+Tauryna+Gainer

A nie sorry napisałeś 7kg ;) zasugerowałem się nazwą 4000 pomyslałem że to gramy;) ale to jedz mniej gainera a więcej ryżu taniej wyjdzie;)

hehe jak za 7kg-170zł to nie wiele a ryż itak jem z 2-3 razy dziennie + obiad w szkole zazwyczaj ziemniaki lub makaron. Gorzej jest u mnie z Białkiem ale sie staram :).

a co do tej kreatyny to słyszalem ze ta jest dośc dobra a jaka byscie inna polecili? wiem ze monohydrant to bez różnicy ale czy naprawde az tak bardzo bez roznicy? to poco te firmy i te zroznicowane ceny?:)

Czyli ostatecznie kupuje to:
Weider Mega Mass 4000150g dziennie miedzy posiłkami.
Weider Kreatynatreningowe-5g na czczo i 5g po treningu, nie treningowe 5g na czczo.
OLIMP TAURINE MEGA CAPS 150 (Każda kapsułka OLIMP TAURINE MEGA CAPS zawiera 1500 mg najwyższej jakości tauryny-- a wiec kiedy i ile jej mam jeśc?
OLIMP ZMA 120 KAPS--3 na noc to dobra opcja?
I jak bede miał kase kupie jeszcze Carbo-ale kiedy i ile go jesc?

i teraz pytanie zmienilibyscie cos tu? czy moze tak zostac jak na pierwszy cykl?.

Jeśli masz w miarę dobrze dopracowaną dietę to gainer po treningu, odnośnie kreatyny to moja propozycja 5 g po treningu i na czczo w dni nietreningowe. ZMA w zależności od diety, dodatkowej suplementacji. Do tego omega-3 i to wszystko chyba będzie.

hmm czyli w dni treningowe i dni nie treningowe jest tylko 1x5g kreatyny to wystarczy?. To jak ja mam zjeśc 500g. A jak dawkowac Carbo?.

Masz 500 gr to moim zdaniem bierz :
T : na czczo i po treningu po 5 gram.
NT : na czczo i w porze treningu po 5 gram.