trening do oceny (HST)

W poszukiwaniu metody treningowej która by pomogła mi wyjść ze stagnacji trafiłem na HST Po wykonaniu jednego z trenigów w necie byłem bardzo zawiedziony. Przeczytałem więc topici dotyczące HST na tym forum i skompletowałem własny trening wygląda tak

KLATKA
klatka ławka pozioma 2 X 15
rozpiętki 2 x 15

PLECY

sciąganie drążka 2X 15
wiosła 2X 15
odchylenia na
ławce rzymskiej 2x 15

NOGI

wypychanie nóg
na maszynie 2x 15
prostowanie nóg na
maszynie 2x 15
uginanie nóg
w leżeniu 2x 15
wspiecia na palce
stojąc 2x 15
siedząc 2x 15

BARKI
wyciskanie z zza
karku na maszynie 2x 15
Unoszenie sztangielek
w opadzie tułowia 2x 15

biceps
sztanga 2x 15

triceps
prostowanie ramion
na wyciągu 2x 15

Oczywiście jest pytanie co o tym sądzicie?? (Nazwy niektórych ćwiczeń mogą być niezgodne z fachowymi)
Dziękuje za wszelkie opinie...:)

KLATKA
klatka ławka pozioma 2 X 15
wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 2 x 15

PLECY

podciąganie się na drażku szerokim uchwytem do karku/klatki piersiowej 2X 15
wiosła 2X 15

NOGI

Przysiady 2 x 15
Wyprosty na maszynie 2 x 15
wspiecia na palce
stojąc 2x 15
siedząc 2x 15

BARKI
wyciskanie z zza
karku na maszynie 2x 15
Unoszenie sztangielek
w opadzie tułowia 2x 15

biceps
sztanga 2x 15
uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2 x 15

triceps
pompki na poręczach 2x 15
francuskie wyciskanie leżąc 2x 15

jak rozumiem ten sam trening musze zachować dla cyklu 10 po 2 tygodniach dla 5??