jak czesto sie rozciagac

trenuje MT, jestem slabo rozciagniety ,chce to nadrobic, czy rozciagac sie mozna codziennie, czy sciegna potrzebuja regeneracji?

Co drugi dzień.

to zależy o jakie rozciąganie ci chodzi gdyż parę ich jest. Rozciąganie dynamiczne możesz robić coziennie, szczególnie zrób rano, abyś był w stanie w ciągu dnia wykonać wysokie kopnięcia oraz przed treningami.
Rozciąganie statyczne, które dzieli się na jeszcze więcej rodzajów(izometryczne, relaksacyjne itp) robi się po treningu gdyż na ten rodzaj rozciągania lepiej reaguje mięsień zgrzany. Nie polecam natomiast rozciągania na siłę, czyli że jeden siedzi w rozkroku a drugi przyciska go maksymalnie do ziemi, "tak aby czuł ból, bo o to w tym chodzi" Akurat nie o to chodzi, po tkaim rozciąganiu ma się mikrourazy a to wcale nie jest wymiernikiem dobrze zrobionego rozciągania!! Wręcz przeciwnie! Rozciąganie statyczne lepiej co drugi dzień, zależy też od rodzaju, gdyż np. relaksacyjne można codziennie, a z izometrycznym trzeba uważać

A może najpierw zobacz posty podwieszone a dopiero później zacznij zadawać pytania ??