program trójboju prośba

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

proszę o linka do jakiegoś programu na siłę w trójboju, który odbywa się 3 razy w tygodniu i każda partia 1 raz w tygodniu (następny będzie bardziej złożony, teraz prostsze..).

PS coś innego niż ten http://fairdo.tripod.com/id3.html bo już go zrobiłem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938

nie znam zadnego dobrego trojboisty ktory by cwiczyl 3x w tygodniu, po za oczywiscie okresem roztrenowania po cyklu,czy po najwazniejszych zawodach sezonu...2treningi siadow, 2wyciskania, i przynajmniej 1ciagow wcisnac w 3sesje treningowe to w praktyce niewykonalne

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

właśnie chodzi mi o taki że każda partia trenowana 1 razy w tygodniu. następny program po tym to byłby już normalny po 2 razy.

...

Devil Eyes

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 739

Cieżko 3 razy w tygodniu taki trening wykonać. Jeśli byś chciał wykonywać tylko wyciskania i np. ciągi to 3 x w tygodniu da sie zrobić.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

http://www.joeskopec.com/ruspeak.html
a co myślicie o takim treningu? dobry dla 17latka po tym treningu co wyżej podałem? na początek oczywiście zaniżyłbym swoje maxy o 10kg, bo nie chce przesadzac z intensywnościa...

...