Małe pytanko

Ja mam takie małe pytanko... Możecie mnie wyzwac zbesztać i wogole ale nie wiem wiec sie pytam... Przy diecie masowej przy dodatnim bilansie kalorycznym można wcinać gainera np tylko po treningu? Czy jak juz mam gainera to mam go wcinać "tak jak napisano na opakowaniu"?(tak jak po treningu wskazane jest jedzenie kefirów twarogow itd tyle ze zamiast tego bedzie gainer). Przeciez organizm regeneruje sie i odbudowuje włókna głównie w czasie snu. W końcu jak nie mam w jakiś dzień siłowni to organizm nie potrzebuje takiej ilości budulca bo i tak nie "wbuduje" tego w mięsień.

Poprawcie mnie albo uswiadomcie z góry thx

Jedno z badań wykazało, że wzmożona synteza protein w stosunku do spoczynkowej obserwowana była przez 48-godzin od zakończenia treningu oporowego. Dodatkowo najwyższy procent ponad spoczynkową wartość osiągała w 3 pierwszych godzinach po treningu. Na tej podstawie możesz sobie wydedukować odpowiedz, ewentualnie poczytaj dodatkowo posty podwieszone.

serdeczne dzięki