HST - nowe ćwiczenie w trakcie cyklu

Jutro zaczynam drugi tydzień 10-tek, i dokładam (zgodnie z moimi wcześniejszymi założeniami) ćwiczenia na ramiona (bic + tric) - ale to było planowane przed rozpoczęciem cyklu. W trakcie cyklu zauważyłem, że wszystko idzie fajnie (choć powoli), tylko barki*****owo Widzę po sobie, że samo wyciskanie to dla moich barków za mało i postanowiłem, że dołożę dodatkowo unoszenie stzangielek bokiem w górę stojąc. Nie mierzyłem maxów, ale mniej więcej wiem ile razy jaki ciężar podniosę. I tu mam pytanie - czy robić też 10 powtórzeń teraz, jak wszystko inne, czy np. zrobic teraz 15-tki tym ćwiczeniem, a potem 10 powtórzeń w 5-tkach (bo raczej nie wyobrażam sobie robić 5 powtórzeń dużym ciężąrem w tym ćwiczeniu). Dobry pomysł? I progresja by była co drugi trening - wiadomo, jak to jest ze sztangielkami.
Wypowiedzcie się co myślicie o tym.

ja bym zwiekszyl objetosc wyciskania lub jakies ss, ls. z nowymi cwiczeniami czekalbym do nowego cyklu. jak juz chcesz jechac teraz i znasz+/- maxy to jedz normalnie, razem z innymi cwiczeniami czyli 10.

dodam to nowe ćwiczenie - bo po treningu czuje po prostu, które miejsca barków są przećwiczone. nie jest to wina intensywności na pewno
czyli robić tak jak wszystko, 10? a nie będzie problemów z tym ćwiczeniem w 5-tkach?

ja bym robil normalnie. ewentualnie jako specjalizacje. byl post w alternatywnej drodze o tym bodajze (poszukaj. a tak na marginesie sproboj moze szerszego chwytu w wyciskaniu??

unoszenie bokiem jest ok, mi rowniez jest potrzebne. ja teraz robie od poczatku, i normalnie 15-10-5, skoki co drugi trening. 5ki zaczne dopiero od jutra, wiec nie mam wyrobionej opinii, ale mysle ze da rade - z tych ruchow typowo izolowanych (jak unoszenie bokiem, w opadzie, rozpietki), wlasnie ten ruch sadze ze jest najbardziej ok (ja nie wyobrazam sobie np. unoszenia w opadzie na 5 ruchow).

na Twoim miejscu, jesli planujesz negatywy, zaczalbym teraz od 15 ruchow, porobil do wyczerpania mozliwosci silowych, a potem zszedl do 8-10 powtorzen, caly czas dodajac ciezaru (co 2 treningi).

i tak zrobie
dzięki