jak zapobieec??

jak zapobiec spadaniu masy przy wzmozonym wysilku fizycznym i jak w tym okresie mozna robic mase chodzi mi o to ze chcialbym ruwnoczesnie miec kondyche i mase robic przy tym wiem ze glownie od diety to zalezy azle jak w tm okresie powino sie cwiczyc??

chcesz mase to ćwicz na mase i jedz na mase! chcesz kondyche to biegaj! nie można mieć wszystkiego

i tutaj sie z toba patryk wogole nie zgodze, bieganie, aeroby sa wskazane przy KAZDYM rodzaju treningu, nie ze robisz mase to siedzisz wdupiasz mieso i cwiczysz, cialo to nie ma byc ociezala kupa miesni , tylko ma byc gibkie wysportowane i silne, bieganie 2 x w tygodniu po 35-40 min jak najbardziej zalecane.

Pół h przed aerobami 30 g białka, od razu po aerobach carbo. Do tego musisz jeść węglowodany rozgałęzione.

tez sie z patrykiem nie zgodze wystarczy popatrzeć na pudziana :)
masa siła i kondycja
zeby zapobiec musisz odpowiedną diete ulozyc

no a pudzian to na obiadkach mamusi jedzie

od samych koxow raczej kondycji by nie mial.. wiadomo, ze pomagaja i to w znacznym stopniu, ale bez biegania sie nie obejdzie, ale to skrajne przypadki. wogole co to za gadka ze na masie aerobow nie mozna bo MIECHO LECI !OJOJOJO zalosne jak sie chce byc prosiakiem to sie nie biega prosto

Pudzianowski to jest inna bajka stragmeni oni wydają duzo pieniedzy na odzywki a o ssa nie wspomne!!

wiele ludzi robi mase tak, że je wszystko nie rusza sie i trenuje.
a potem maja po 100 w pasie.

pzdr/

Calemanem nie zostaniesz,ale dobrze wyglądać jak najbardziej możesz>

POZDRO

czemu nie colemanem? on tez od zera zaczynał kiedyś, a farmacja idzie naprzód wiec czemu nie :P