dieta

stosuje pewna diete , zaraz podam co jem, ale stosuje to juz 3 miesiace, mam wrazenie ze ta dieta mnie odtluscila strasznie, niby byla to lekka dieta na mase ;[ wazylem 85 kg, teraz waze 79-80 , wyszedl mi taki kaloryfer na brzuchu. ale mysle ze masa miesniowa nie spadla mi tylko lekko nabrala tego masiwa ;)

dieta sniadanie po przebudzeniu 250 g platkow owsianych 500 ml mleka

za 1,5 h 4 kromki ciemnego chleba, 5 plastrow szynki z indyka

za 1 h 2 kromki chleba cienmego, 1 plaster sera bialego, i 1 sera zoltego

obiad : 100 gram ryzu , 150 gram piersi z indyka, salata, ogorek, oliwa z oliwek

za 2 h , 100 gram ryzu, 100 gram piersi z indyka , salata , ogorek, oliwa z oliwek,

kolacja : ok 20 . warzywa, owoce, sok owocowy ;)

mozliwe ze tyle tluszczu mialem w sobie, az 5 kg ;/ zakupilem teraz Gainera PowerGym, jak trzeba jesc, zeby przybywalo :D:D:D , jesli ktos jest wstanie mi pomoc swoja wiedza, to dzieki ;)

Wes ty sie chlopie lepiej za poarzdne czytanie....Lipna dieta nic nie wyliczone..Posilek przed i potreningowy..Zdrowych tluszczy brak..i ty sie dziwisz tzreba bylo ja wkelic tu przed stosowaniem napewno bysmy pomogli i nie mial bys spadkoW!!

;) taka diete znalazlem kiedys na tym forum ;) i przed treningiem jem pierwszy opiad, a po treningu 2 obiad ;) ja mowie ze tu spadku masy miesniowej nie ma przy tej diecie :D masy ogolnie spadek ;] :D dobra czekam moze ktos mi skoryguje ta diete ;) jadlem jeszcze przed dluzszy czas sposowania codziennie po 3 jajka cale, ale po ok 3 miesiecy dostalem jajkowstętu :D