bicepsy a przedramiona

robie biceps w środy razem z plecami.

w ten dzień robie łącznie 8 seri na biceps
(4 na sztandze łamane,j
3 na hantlach, 1 na wyciągu)
ale robie tez w ten dzien
przedramie tzn 4 serie nachwytem na prostym gryfie podnosząc do kąta prostego

czy robiąc te 4 serie na przedramie i nie przemeczam za bardzo bicepsu?
czy biceps i przedramie "gryzą" sie tu w jakis sposób?

pozdrawiam.

lekko się gryzą, poza tym nachwyt nie jest na przedramię tylko na ramienny i ramienno-promieniowy.

mniej wiecej chodzi mi o to:

9.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie ramienno promieniowe(umieszczone na wierzchu przedramion), mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion

z tym ze robie to prostym gryfem i nie donca (tzn nie do brody) ale od dołu
do poziomego ułożenia rąk własnei po to zeby juz nie angażować bicepsu.

wiec czy tak moge robic? (+ to "zwijanie sztangi podchwytem i nachwytem w cely
wzmocnienia nadgarstków)

pzdr

Możesz robić, ale z drugiej strony nie bardzo jest sens wykonywać ćwiczenie tylko do połowy. Moim zdaniem na przedramię spokojnie wystarczy uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem.

W rzeczy samej 2 ćwiczenia na przedramie wystarczą.

no to przemysle to
dzieki

jak ktos ma inne zdanie to nie bac sie tylko pisac;P