JAK BIEGAĆ SZYBCIEJ W 2 TYGODNIE??

Witam mam pytanie co mogę zrobić by biegać szybciej na 100 m mój obecny rekord to 13,63 (rok temu w ciągu roku ćwiczyłem na siłowni domowej nogi trochę) rok pół roku wcześniej biegałem 15,00 chciałbym biegać w okolicahc 12 s ale nie wiem jaki jest mój obecny stan... Postaram się zmierzyć czas z kumplem. JAKIE MOGĘ ĆWICZENIA ROZPOCZĄĆ mam tylko 2,5 tygodnia czasu...
Może bieg w obciążnikach?????

Nie zdecydowanie odpada z obciąznikami na taki krótki dystans...mój rekord na 100m to 11.92...w 2,5 tyg to trochę mało czasu ale da się jeszcze coś poprawić...Radził bym Tobie pobiegać trochę dłuższe dystanse typu 2 km gdzie co 300-400m robisz szybszym tempem 100m...ponadto zadbaj oto co jesz no i jeszcze do tego raz czy 2 razy w tygodniu pobiegaj 400m sprintem...i nie zapomnij chociaż raz wpaść na siłownie poćwiczyć trochę pozdro

ja mam pomysl ktory Ci bardzo pomorze ...ucieczka przed psem obronnym gwarantuj ze zrobisz te 12 sekund co 3 dni rening z psem i bedzie cacy

a tak na marginesie to szybko sie chlopaku obudziles ze masz 2,5 tygodnia trzabylo myslec jak miales 2,5 ale miesiaca

'Polak zawsze wszystko odkłada na ostatnią chwile' i to jest prawda za wiele w 2 tygodnie nie osiagniesz mozesz spróbować ale trzeba było sie wziąść co najmniej 4 tygodnie temu za solidne treningi!

Tak ale 2 miesiące temu był na wakacjach i nie miał lekcji wf i nie widział, że bedzie biegać na 100 po 3 tyg szkoły

Szybkść przynajmniej dla mnie jest b.trudno poprawić.Na tle klasy na 100m jestem słabiutki zaś im dłużej tym lepiej.Na 1000m mam najlepszy czas w mojej klasie ,a na 100 nic nie mogę zrobić.To nie dla mnie.Zejść do 12s na stuwe bez treningu w klubie jest b.mało prawdopodobne.Jeśli nie masz zdolności nic nie zdziałasz.

wejdz w dział o piłce nożnej tam znajdziesz odpowiedz

pies obronny i do przodu co wy mu radzicie innego , nie ma innego wyjscia juz

zaraszam do nas do lodzi na dzielnice koziny w szaliku widzewa- sory musialem ;)

Nie wiem ja codziennie biegałem po 3 kilometry
Po 3 miesiącach pobiegłem 100 w 14.11 s. a, tak biegałem po 16.50 i mam 11 lat za 9 dni będę miał 12 ale nie radze przesadzać z treningiem bo teraz mam skutki 2 miesiąc siedzę w domu bo sobie kostkę zwichnąłem i się okazało że to z powodu ciągłych treningów możesz nie wierzyć ale zabrakło mi do rekordu szkoły 00.02 setne sekundy rekord wynosi 8.13 na 60 m ale ja pobiegłem 8.15

Ale pan z WF mówi że w pszyszłości moge być zawodowym sprinterem mój dziadek wujek i ciocia oni biegali i medale zdobywali, mój wujek raz nawet pobiegł 10.91 na 100. Mnie się wydaje że szybkość mam po rodzinie.

Gratulujemy wysportowanej rodziny, życzymy Wszystkiego Najlepszego z okazji urodzin ale napstepnym razem patrz na datę ostatniego postu :)