Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
484
Mam pytanie!Lepiej wyciskac sztange poziomo w ten sposob:
sztanga poziomo-12-10-8-8 czy
sztanga poziomo- 4x15-12-10-8
Staż mam niewielki,ale przy tej pierwszej opcji w ogóle nie czuje zmęczenia(nei ma tez np. zakwasów nadrug dzien) Wiem ze byćmoże odpowiedziałem sam sobie ale czy ten drugi trening nie jest zbyt intensywny?dzieki za info pozdro
Szacuny
1
Napisanych postów
141
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1467
a w pierweszym wariancie ile robisz seri ?
************************************************************************************************************************
************************************ Człowiek jest zawsze u podnórza góry swoich pragnień ********************************************* *********************************************************************
************************************************************************************************************************
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
484
Tzn to nie moj trening tylko czytalem na troche na forum i ten wariant jest czesto wysoko oceniany.Co do twojego pytania to pierwszy wariant 4 serie,a w drugim 7. Trening ma byc na mase
Szacuny
1
Napisanych postów
141
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1467
rób tak 4x 12 10 10 8 i poprostu zwiększ ciężar lub staraj sie utrzymywać stałe napięcie mięśniowe. jezeli bedzie odpowiednia techinika i odpowiedni ciężar to mięśnie muszą to odczuć.
************************************************************************************************************************
************************************ Człowiek jest zawsze u podnórza góry swoich pragnień ********************************************* *********************************************************************
************************************************************************************************************************
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
484
problem ze zwiekszeniem ciezaru polega na tym ze nie chodze na profesjonalna silownie a w domu ciezar moge regulowac co 5 kg.Tzn ja co do tego drugiego wariantu nie mam zastrzezen tylko chcialem zapytac,ale skoro mowisz ze tak bedzie lepiej to sprobuje!Dzieki za pomoc
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6269
Krzychu zapewne miał na myśli to, że on za ciebie nie może zdecydować co tobie bedzie lepiej wchodzić. Zasadniczo przedział na mase to około 12-8 powtórzeń i na początku tego sie trzymaj, a jak poznacz bardziej rekacje swoich mięsni na ćwiczenia to bedzie mógł modyfikować ilości powtórzeń tak jak bedzie lepiej dla ciebie.
fix8
Krzysztof Piekarz
Węglowodan
krzych666
Siłownik
