Prosze o rady... przyrost masy! wiek - 18lat

Witam, pytam bo nie jestem zabardzo w temacie. Mam 18 lat, jakies 65kg wagi i okolo 176 wzrostu. zalezy mi na przybraniu na wadze jakies 10kg (2-3 miesiace, w domu nie posiadam zadnych ciezarkow itp. Prosze o jakies rady najlepiej treningi domowe + moga byc biegi itp

biegi raczej niee zapisz sie na siłke ułuz sobie diete wklej ja na sfd poprawia Ci ja ułuz sobie trening na mase i poczytaj podwieszone tematy u gory jest taki niebieski pasek na ktorym pisze "szukaj" skozystaj z niego
l.wysł.art.1
l.przecz.art.0

Lenistwo, lenistwo i jeszcze raz lenistwo. Tu prosze -> https://www.sfd.pl/search.asp




https://www.sfd.pl/temat255388/

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-06 17:54:25

2-3 miesiace -> 10kg mięśni -> brak sprzętu <- niemożliwe istnieje

musisz dysponować podstawowym sprzętem -> ławeczka, drążek, sztanga, sztangielki, ....

Nawet z tym sprzetem nie dasz chyba rady. Jesli nie masz silowni poczytaj o treningu domatora no ale wtedy efekty nie będą takie na jakie czekasz.

Zasadniczo 5kg+/-1kg miesnia rocznie jest zalozeniem jak najbardziej rozsadnym. 10kg w 2-3 miesiace, bez odpowiedniej wiedzy odn. treningow, odzywiania, suplementacji, bez sprzetu etc. nie ma szans. Ponadto nawet gdyby, to jaka jakosc tego miesnia by byla? Zadna... Miesnie wypracowuje sie latami. Nie da sie w pare miesiecy, roku... Wylane litry potu, zuzyte miliony kcali energii, przewalone tony zelastwa, setki godzin na treningach, bez tego nie ma szansy...

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-15 10:01:55

ja mam 15lat jeżeli nie będe wogóle ćwiczył na siłowni to jest szansa że przytyje z wiekiem?? jak tak to ile??

Zapytaj wrozki badz jasnowidza. Tutaj raczej nikt nie ma takich zdolnosci.