zakwasy po.. ?

wczoraj mialem mozliwosc pobiegania sprinterskiego na 60 i 100m [+ ew. plotki]. Trenowalem ok. 4 godziny, oczywiscie z przerwami. Pilem duzo wody..

i dzis mam zakwasy na calym ciele - prostowniki, kaptury, najszersze, cale barki, tricepsy, uda, lydki [dwa ostatnie rozumiem]. hm.. tylko ja sie zastanawiam od czego te zakwasy ? czyzby przy biegach pracowalo cale cialo ?

przyznam sie szczerze, ze nigdy, ale to nigdy nie mialem takich zakwasow na plececach po reningu plecow, jak po wczorajszym.. [chodzi o najszersze i kaptury, prostowniki juz wiele razy dostaly kopa po martywm].

moze mi ktos to wytlumaczyc ? moze i banalne pytanie dla kogos, ale ja nie jestem zorientowany ?

pozdrawiam ;)

przy bieganiu pracuje cyba całe ciało ale przy tak długim wysiłku pokusiłbym się o stwierdzenie że jesteś przetrenowany chyba że na treningu się obijasz

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2006-09-02 21:16:48

w zadnym wypadku przetrenowanie.. swietnie sie czuje, a byl to tylko jednorazowy trening.. odbywam go co jakies 2-3 miesiace, gdy moi rodzice sa u ciotki, a ja sobie ide pobiegac gdzie indziej. rozumiecie chyba ;)

poza tym po treningu z pewnoscia odnowilem glikogen, w te wakacje cwicze rekreacyjnie, ale diete trzymam.

jak codzien spalem 10 godz.

nie sa to super zakwasy, tylko zapytalem, bo mnie to troche dziwi.

z kondycja u mnie lajtowo, wiec nawet ogolnego zmeczenia nie czuje, dzisiaj moglbym isc jeszcze raz.. oczywiscie nie pojde bo nie mam jak ;)

pozdrawiam.

zrób sobie wolne od wszelakiego wysiłku jedz odpoczywaj

ale odpowie mi ktos bezposrednio na pytanie ? co jest przyczyna tych zakwasow ? przepraszam, ze tak narzucam, ale ciekawosc i niewiedza sie klania ;)

i napisalem juz, ze odpoczywam i mam diete.. wiem o tym przeciez ;)

pozdrawiam.

nieprzystosowanie organizmu do nadmiernego wysiłku a jak chcesz więcej o zakwasach poszukaj o cyklu krebsa

vidus, podczas biegania bierze udział (w mniejszym lub większym stopniu) chyba większość naszych mięśni, podczas biegu sprinterskiego ktory jest ogromnym wysiłkiem dla naszego organizmu, z powodu "głodu tlenowego" kwas mlekowy ktory powstaje podczas spalania glukozy nie może zostać dalej przekształcony i gromadzi się w mięśniach co z kolei powoduje tzw. "zakwasy" ale sam bol podobno spowodowany jest mikro-urazami tkanki mięśniowej a nie samym kwasem.



/pozdrawiam

moze to prowadzic do jej rozrostu ?

może, popatrz tylko na sprinterów... inna sprawa że u nich wchodzi w gre dobra genetyka i ogromne ilości saa

podczas biegania macha sie troche rekami - a ze przy sprincie robi sie to dosc szybko i gwaltownie to powstaja zakwasy, nie? do tego dochodzi pewnie tez to ze trzymasz rece zgiete a nie proste jak przy chodzeniu. Zakwasy w kapturach, ktore mi sie zdarzyly juz nie raz po bieganiu (choc najszersze tez jakos niedawno czulem) wyjasnilbym wstrzasami - lub inaczej ruchem ciala gora dol - wtedy zeby nam ramion z barkow nie wyrwało itd. musza stabilizowac to wszystko kaptury.

Pozdro

Edit:
prostowniki jeszcze - to pewnie z powodu nachylenia podczas biegu sprinterskiego - przy plotkach tez sie zreszta chyba trzeba nagimnastykowac z plecami..

i przy takim nachyleniu wyraźniej widac dalczego bola motyle - praca rak gdy ida do tylu to cos jak wioslowanie...

dobrze ktos napisal powyzej - jakby sprinterzy nie potrzebowali silnego calego ciala to by go raczej nie cwiczyli bo szybciej by przeciez biegli gdyby byli lzejsi - wiec po cos te gorne partie widac cwicza

Zmieniony przez - Savick w dniu 2006-09-03 14:49:13