kiedy brac kreatynke?

mysle ze jak sie rozpuszcza np. w soku albo w wodzie to sie wiele marnuje a jak lyzke do papy i popic to wszystko wchodzi no nie?;>

alo robicie sztucze problemy tak i tak dobrze,z tym ze gdyby kreatyna byla dlugo w wodzie/soku a nie zostala by bezposrednio po rozpuszczeniu wypita to przereagowala by z woda na nieaktywna kreatynine.
do autora : pij jak Ci wygodnie lepiej z sokiem niz z woda,poniewaz w soku sa ww i podnosza poziom insuliny co pomaga w transporcie kreatyny do tkanki miesniowej.