Dolna część najszerszych grzbietu...

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 181 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20091

Witam,

Jakie ćwiczenia są najlepsze na rozwinięcie dolnej części najszerszych grzbietu. Jakie uchwyty? Wąski? Szeroki? Fajnie wygląda sylwetka gdy najszersze grzbietu widać już od pasa ;)

Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gandalf_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 272 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1674

1) podciaganie konca sztangi o opadzie
2) podnoszenie sztangi za i przed glowy w mniejszym stopniu ale tez robi
swoje
3)podciaganie sztangielek w opadzie (wioslowanie)
4)przenoszenie sztangi lezac na lawce poziomej (dolna czesc miesnia najszerszego grzbietu)
tpo chyba wystarczy

chcem byc wielki!!

...

YezYezYo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 181 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20091

PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- tego ćwiczenia nigdy nie robiłem ciekawe jakie daje efekty...

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

żeby rozwinąć dolne części rób wiosłowanie w opadzie podchwytem, łokcie wąsko (znaczy przy tułowiu) to jest 100% skuteczna metoda

a przenoszenie sztangielki trudno wyczuć keidy izdie na kaltke, keidy na zebate a kiedy na plecy

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Smoq.

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1431 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21309

ponoc dobre jest podciaganie podchwytem na drazku lub sciaganie podchwytem drazka z wyciagu

...

Krecikos

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3615

O porządnych prostownikach nie zapomnij... myślę, że podciaganie szeroko powinno pomóc. pzdr

ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY----->to z atlasu też może pomóc
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE ----->to z atlasu też może pomóc
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM--->to z atlasu też może pomóc

Zmieniony przez - Krecikos w dniu 2006-08-27 14:06:47

...

DaWKiL_18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 315 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9837

dokładnie podciaganie szeroko nachwytem 4s max a po tym podciaganie szeroko stangi w opadzie tez daj nachwyt i bedzie ładnie oraz szeroko :P

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

na dolne rejony najlepiej sprawdzaja sie takie ćwiczenia:

podciaganie, sciąganie wasko (chwyt neutralny)
wiosłowanie końca sztangi
wiosowanie podchwytem
podciąganie, sciaganie podchwytem na szer barków

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...