omlet na mase :)

witam ostatnio robiłem exsperymenty z posiłkami , juz wszystkie potrawy jekie dotychczas sobie robiłem , troche mi sie znudziły . i postanoiwiłem po exsperymentowac ..

a wiec tak . postanowiłem sobie zrobic omlecik ... wbilem 4 jaja w tym od dwóch jaj oddzieliłem zółtko. potem dodałem 80g tunczyka i 50 g twarogu nisko tłuszczowego ... dotego podsmazyłem cebule , potem dodałem troche koperku . zmieszałem wszystko i wlalem na teflonowa patelnie . mówie wam bardzo smaczna potrawa .

wartosci energetyczne :
80g tunczyka :
białko 15g
weglowodany - 0 g
tłuszcze 0.9 g

twaróg
50gram:
białko 4,3g
ww- 6g
tłuszcz 2g

Raczej nie sprobuje