Potrzebuje rozpiske treningu (low-skill)

Witam!
Jestem początkujący i potrzebuję treningu rozpisanego na 3 dni.
Zależy mi głównie na masie i sile.
Mam dostęp do wszelkiego rodzaju sprzętu (prof. siłownia).

Info o mnie:
- wiek: 16
- wzorst: 186
- waga: 74

Dodatkowo chciałbym się zapytać jakie najlepiej używać odżywki.

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

radzilbym poczytac wiecej, wszystko jest tylko trzeba to znalezc i przeczytac

hmm.. dla ułatwienia powiem Ci żebyś wpisał w wyszukiwarce pojęcie "ACT"

/pozdro

Post do kasacji:

1) Skoro masz dostęp do siłki to masz na niej trenera, który bierze kasę za to, żeby robić takie rozpiski.

2) Skoro potrzebujesz rozpiski z forum - to przeczytaj kilka z 1000 gotowych, które tu są.

TO se ACT zrób i poczytaj !