Jaki HRmax w takim przypadku?

Niewiem czy niepowinienem zalozyc to w dziale zdrowie ale to takie pytanie zwiazane tez z treningiem jest, a wiec:

Mam delemat jak zacząć w poniedzialek trening :/ a co dokładnie bo ostatnio mialem lekki problemy z sercem nic groznego(przetrenowanie) jak bylem u lekarza zapisal mi Potas, krople: milocardin i 2 tygodnie odpoczac no to 2 tygodnie mijają a ja niewiem jaki trening wybrac by nieprzecholowac i zeby problemy niewrucily.... domyslam sie ze trening HIIT calkowicie odpada, przed problemami z sercem wlasnie cos prubowalem go stosowac ale jednak niedlamnie ten trening(narazie) mam jakis 15kg nadwagi jak by co... powiecie jak powinien moj trening wygladac? czy moge sobie pozwolic na srednia aktywnosc serca?

moj trenin opieral sie na Hantelkach 2x9kg to niebyl trening na bezdechu do tego mialem A6W i dodatkowo rower treningowy powiecćie jaka moja aktywnosc powinna byc w tym okresie oczywiscie pul tez

up
czekam caly czas na odp. jesli ktos tam moze sie zlitowac nad biednym ssaladinem to niech odpisze

kup bardzo dobre witaminy i do boju

witaminy, mineraly (glownie magnez, potas, cynk), omega3, zdrowe tluszcze w diecie, q10
i nie ma sie czym przejmowac, ale na poczatek proponuje zwykle aero